Proteinové tiramisu s jahodami

14. dubna 2013 v 14:29 | Tess |  DESSERTS/ dezerty
Máte rádi sladké? Já strašně! Je pravda, že čím míň ho jím, tím míň ho potřebuju. Ale jsem holka a čas od času si nějaký ten hřích v podobě mlsání neodpustím. Proč ale jíst sladké jen tak? O prázdné kalorie přece nikdo nestojí. Proto jsem tady s druhým receptem, který vám dodá bílkoviny a navíc si pochutnáte.


NA 3 PORCE POTŘEBUJEME:
Korpus:
3 zarovnané kávové lžičky čokoládového syrovátkového proteinu
150g polotučného tvarohu (lze použí i mascarpone, řecký jogurt nebo cottage)
3 zarovnané kávové lžičky kakaa
3 bílky
šálek esppressa (já používám Caro)

Toping:
20 g tvarohu
2 polévkové lžíce mléka
jahody
čokoláda na posypaní (alespoň 70%)

POSTUP:
1. Tvaroh utřeme se syrovátkovým proteinem a kakaem a vytvoříme pastu. Bílky vyšleháne a po trochách opatrně přimícháváme pastu. Navrstvíme do vhodné nádoby, která nelepí (ideální jsou silikonové formičky, které se nemusí vymazávat) a pečeme v předehřáté troubě na 170°C 15 minut. Necháme vychladnout a poté pokapene espressem. Espresso musí být studené, aby se dobře vsáklo.

2. Korpus rozdělíme na tři díly. Do skleněných misek vložíme po jednom dílu korpusu a rozmačkáme vidličkou. Do každé misky přidáme jahody dle chuti.
3. Tvaroh vyšleháme s mlékem na krém (někdy si tvaroh přislazuji) a navrstvíme na jahody. Posypeme hoblinkami čokolády a máme hotovo. Snadné ne? :-)





 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 pursim pursim | Web | 14. dubna 2013 v 14:34 | Reagovat

super někdy to určo zkusím, máš hezký blog :))

2 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 14. dubna 2013 v 14:42 | Reagovat

Ahoj, moc děkuju :-)

3 jess jess | Web | 14. dubna 2013 v 15:23 | Reagovat

ahoj, ráda se spřázelím

4 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 14. dubna 2013 v 15:25 | Reagovat

[3]: Ahoj, není problém :-) Napiš mi do "zpráva autorovi" krátkou charakteristiku tvého blogu, aby každý věděl, co u tebe najde :-) Ty mi zase napiš, co chceš od mě :-P Napíšu, až tu tvůj blog bude vyvěšený :-)

5 B-runette B-runette | Web | 14. dubna 2013 v 16:00 | Reagovat

ahoj promin ale nespřátelím :)

6 Carrie Carrie | E-mail | Web | 14. dubna 2013 v 16:02 | Reagovat

vyzerá to dobre :)

7 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 14. dubna 2013 v 16:09 | Reagovat

[5]: ahoj, v pohodě :-)

8 Chantal | robert-downeyjrcz Chantal | robert-downeyjrcz | Web | 14. dubna 2013 v 16:09 | Reagovat

Uuum, to je můj styl :))
Ráda spřátelím. Co na ikonku? ;-)

9 Carrie Carrie | E-mail | Web | 14. dubna 2013 v 16:13 | Reagovat

ak chces spriatelit mala by si sa aspon zapisat, teda porozhiadat po mojom blogu, nemyskis?

10 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 14. dubna 2013 v 16:19 | Reagovat

[9]:Promiň, napsala jsem ti ještě jeden komentář, tak si ho přečti :-))

[8]: Už jsem ti odepsala na tvém blogu :-)

11 ×$ierra× ×$ierra× | E-mail | Web | 14. dubna 2013 v 16:23 | Reagovat

Ahoj, ráda spřátelím blogy ;)

12 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 14. dubna 2013 v 16:24 | Reagovat

[11]:Ahoj, prima :-) Pošli mi ikonku, já ti pošlu svoji, ale musím vědět kam :D Těším se na spolupráci :-)

13 Carrie Carrie | E-mail | Web | 14. dubna 2013 v 16:25 | Reagovat

[9]: Ak si nepochopila, odpoveď je NIE -_-

14 Raven Lillyth Addams Raven Lillyth Addams | Web | 14. dubna 2013 v 16:26 | Reagovat

zajímavý blog

15 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 14. dubna 2013 v 16:28 | Reagovat

[14]: díky, teprve začínám :-)

16 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 14. dubna 2013 v 16:29 | Reagovat

[13]:už chápu :D nepochopila, máš pravdu :-P

17 Charlott Charlott | Web | 14. dubna 2013 v 16:34 | Reagovat

ráda bych spřátelila, ale můj blog není věnován fitness, je to obecně dívčí blog, i když fitness články přidávám každý týden :)

18 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 14. dubna 2013 v 16:36 | Reagovat

[17]:Pokud to nevadí tobě, mě vůbec ne :-) Fitness blogů je poměrně málo, je těžké najít nějaký podobný. Tvůj mi přišel hodně zajímavý. Nemáš zájem? :-)

19 Prcek Prcek | 16. dubna 2013 v 18:07 | Reagovat

Ahoj zatím začínám ale moc se mi líbí tvůj blog nechceš se spřátelit??
Můj blog je: http://myeverydaydiary.blog.cz/
Je to sice něco jiného než tvůj ale i tak teprve asi jsem ho založila před 15 min tak jestli budešchtít?! =)
Fakt moc hezký!! =)

20 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 16. dubna 2013 v 21:31 | Reagovat

[19]: Ale jo, proč ne :-) Musíme si pomáhat :-P

21 Prcek Prcek | 16. dubna 2013 v 22:06 | Reagovat

Prosimtě, mám u sebe na blogu zveřejnit tvůj blog? :P :))

22 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 16. dubna 2013 v 22:24 | Reagovat

[21]: Tak většinou spřátelené blogy fungují :D  zpráv

23 Phuong Hany Phuong Hany | Web | 19. října 2013 v 18:49 | Reagovat

čokoládového syrovátkového proteinu ? nejde to něčím obměnit? :-D :-) nebo je to poměrně důležité?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.