To je zajímavá otázka, že ano?
Pokusím se vám na ni odpovědět.
Možná bude nejlehčí začít tím, jak jsem to udělala já.
V boxu v pravo se můžete dočíst, že jsem musela zhubnout 16 kilo.
Tedy, nemusela. Ale já chtěla. To je krok číslo jedna. Chtít!
To je to, co vás bude posouvat dopředu, když budete "padat na hubu".
Stačí si vzpomenou na důvod, proč jste začali, kolik peněz už vás to stálo, co od toho čekáte.
Ano, máme vizi. Ale co dál?
Zaměřte se na to, kam to chcete dotáhnout. Stanovte si cíl.
Není od věci položit si otázky typu: Chci zhubnout, nebo vytvarovat postavu?
Dělám to pro sebe, nebo se chci líbit?
Jsem připravená na to, že když něco chci, musím něco obětovat?
Až si v tomhle uděláte jasno, můžete se posunout dál.
Teď nastává ten zlom. Zatím jsme se drželi pouze sladkých řečiček, které coby předsevzetí na Silvestra zní leckde.
Chceš to? Tak makej! Ti z vás, co si myslí, že lusknutím prstu zhubnou, ráda vyvedu z omylu. Mějte trpělivost!
Tuk jste taky nenabrali přes noc, takže ho ani přes noc nezhubnete.
Pokuste se alespoň své nejbližší připravit na to, že se chystáte změnit své stravování.
Proč to říkám? Protože vás mohou podpořit! Nezůstávejte v tom sami. Najděte si alespoń jednoho člověka, co vám bude držet palce. A když náhodou v neděli po obědě uletíte na čokoládě a budete se chtít propadnout, podá vám pomocnout ruku.
Že vůbec nemáte ani páru o tom, co jíst? Žádný strach. V dnešní společnosti, kde všichni chtějí vypadat dobře, existuje kopa serverů, co vás mohou nasměrovat. Ale stejně. Nikdo, nikdy a nikde vám nic univerzálního nedá. Vy znáte své tělo. Jen vy ho dokážete změnit. I já začínala metodou pokus - omyl. Z každé rady, co mi kdy kdo dal, nebo co jsem vygooglila, jsem vzala něco. A sestavila si vlastní plán. To samé platí pro vás. Nechtějte po nikom, ať to udělá za vás. Vy to budete dodržovat. Vy to musíte chtít a zvládat. Musí to být přirozené. Protože to není dieta.
Je to nový životní styl! Na celý život...
A co pohyb? Vyberte si takový, co vás bude bavit. Nemusíte hned dělat útok na fitness centra. Máte rádi brusle? Chodíte se psem do parku? Spojte příjemné s užitečným. Ale pokud nepotřebujete zhubnout, nýbrž vyrýsovat, nebo vytvarovat postavu, bez cvičení se neobejdete. Někdo by mohl nabít dojmu, že když půjde a bude v posilovně zveat činky, akorát přibere svaly a výsledek nikde. Kdepak.
Vše je to kombinace strava + cvičení +odpočinek. Pokud vám někdy něco uletí, nenadávejte si! Nikdo nejsme dokonalí, ale jen ti silní, co se dokážou sebrat a jít dál, si zaslouží vypadat dobře. Protože je to v hlavě.
Pokud budete své tělo poslouchat, nepotřebujete žádné tabulky na kalorie.
Jsou - li vám nepříjemné zvídavé pohledy ostatních, vyberte si dámské fitko. Tam jsme na tom všichni stejně, nemusíte se stydět. nějak se začít musí. A až získáte sebejistotu, můžete hrdě vkročit i do posilovny a všem ukázat, co ve vás je. Pokud cvičení nerozumíte, není od věci si nechat proadit. Od lidí, co ve fitku pracují, nebo od někoho, kdo se tomu věnuje. Nikdy se za sebe nestyďte! Kařdý profík byl jednou začátečník ;)...
Kubi | 
Líbí se mi tvůj blog, nechceš zpřátelit?