Jak zhubnout jednou pro vždy - 5P

31. října 2013 v 7:16 | Tess |  HOW TO DO IT?
Znáte to. Podaří se vám to, máte radost, ale za pár dní, týdnů, měsíců je to zpět.
Většinou ještě s bonusem. Což výrazně demotivuje, přestanete se snažit a raději to zajíte.
Asi je někde chyba, nemyslíte?


Většina lidí chce rychlý návod.
Za měsíc, za týden - no nejlépe ze dne na den chci vypadat přesně takhle!
- ukazujíc na modela/modelku v časopise. Když to přeženu, doteď jste na své tělo kašlali
a myslíte si, že si zasloužíte hned vypadat dobře?
Ne, ne, NE!
Hold budete muset být trpělivý. Ale kdo vydrží, vyhraje!
Zde je několik pravidel, která když budete dodržovat, GARANTUJI, že zhubnete a už nikdy opět nepřiberete.
A jestli ano, můžete mě zažalovat xD.
A pamatujte. Jde hlavně o vaše zdraví - vzhled a zájem okolí je jen boční efekt :-).

1. PRAVIDELNOST
Výmluvy typu: ,,Ale já mám každý den jiný, jak mám jíst pravidelně?" nenávidím!
Já ososbně chodím spát mezi devátou a desátou. Vyjímečně v jedenáct.
Což mi ovšem nezabrání vstát v pět, nebo v šest. A hned snídám.
Za tři hodiny svačina, za další tři oběd...rozumíte :-). Nemusíte sebou nosit pernamentně stopky.
Chci tím říct, že když jeden den snídáte v šest, druhý v deset, protože se vám nechtělo vstávat a další den raději vůbec, neboť jste zaspali a je čas na oběd, rozhodíte si metabolismus.
Takže přiměřeně ve stejnou denní dobu. Tělo si přestane dělat zásoby ze strachu před hladověním.
Ale to nebude ze dne na den. Vždyť doteď si schraňovalo každý kosuek tuku, protože co když třeba zase dva dny nedostane nic.
Musíte ho postupně přesvědčit. Tím se navíc sníží pocit hladu.
Protože kdo má hlad - nehubne!

2. PLÁNOVÁNÍ
Jak nejlépe odolat lákadlům? Noste si své jídlo. Do školy, do práce, ke kamarádce, prostě všude. Alespoň ze začátku, než si vypěstujete pevnou vůli. Ano - budou vás mít pravděpodobně za blázna, i mě měli a mají. Ale chcete to vy, nebo oni? O koho jde...Každý den si nakupujte čerstvé suroviny na tentýž den, nebo alespoň den dopředu. Ušetříte nejen kalorie, ale i penízky, protože nehrozí hladové nákupy tolika nepotřebných potravin.

3. PITÍ
Léto, zima, to je totéž. Takže se hold musíte přemoct a pořádně pít. Samozřejmě čistou vodu. Říká se, že do pitného režimu se počítají i čaje, ovocné šťávy, polévky a podobně. Já vám radím - 2 - 3 litry pouze čisté vody jako minimum. To ostatní je navíc. Věřte, že to pomůže. Voda totiž z těla vypalvuje nepotřebné a toxické látky, což nějaká ovocná šťáva moc nezvládá. Navíc nebudete zadržovat vodu, což může být taky nějaké to kilíčko dolů :-).

4. POHYB
Jednou týdně si zašlapete na rotopedu? Eh - to moc nepomůže. Je to totéž jako se stravou. Tělo potřebuje signál pravidelnosti aby mělo jistotu, že to myslíte vážně. Zkrátka a dobře. Nemůžete - li denně navštěvovat fitness centrum (což ani ze začátku nedoporučuji), zakomponujte pohyb jakkoliv do svého denního života. Venšení psa, procházky s přítelem. Minimálně 45 minut. Minimálně!...ALE - alespoň třikrát týdnně si opravdu dejte do těla pořádným workoutem. Uvidíte, že se z toho stane závislost :-).

5. PEACE
Obávejte se méně, užívejte si více. Odpočívejte, relaxujte.
Nenechte se malými zaškobrtnutími rozhodit.
No stress! Tělo je pak v pohodě a má klid na trávení a hubnutí. Když jste ve stresu,
tělo vše nepotřebné zpomalí - tedy i metabolismus a soustředí se jen na to, proč jste ve stresu. Takže - klííídek :3. Navíc se regenerují svaly. Odpočinek je stejně důležitý jako pohyb!

Zkuste to a uvidíte ten rozdíl.
Tohle je zkrátka základ a i když to ze začátku může být nepohodlné, výsledky vám to stokrát oplatí :-)
Vaše Tess ♥
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 °B° °B° | Web | 31. října 2013 v 9:41 | Reagovat

Já jsem dřív právěže měla problém nevypít víc jak 4, mamka už mě chtěla hnát na vyšetření cukrovky, protože jsem třeba těch 7l fakt vypila...a pak jsem až do minulýho týdne vypila s těží 0,25l něčeho jiného než kafe :D hrozný no. No jo, všechny body jsou pravdivý, o tom jsem se taky už přesvědčila :) jen ten spánek je nejhorší pro mě, protože se školou prostě dýl než 5 hodin spím málokdy :')
A to plánování teda taky už nezavádim, protože jsem tím jednu dobu trávila hrozně moc času, ale teď mi nedělá problém sáhnout o hodině pauzy v krámku po něčem zdravém a vyváženém. Když opravdu chci, tak jde všechno :D

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 31. října 2013 v 14:11 | Reagovat

Mohu se tě zeptat,ty jsi vždy měla tento přístup nebo jsi to zkoušela i přes hladovky?

3 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 31. října 2013 v 14:17 | Reagovat

[1]: Taky jsem jednu dobu měla problém nepít tak moc :D. LAe ustálilo se to. Nedostatek spánku je v dnešní době hold civilizační choroba, řekla bych. Chce to zvyk, pak to člověk dlěá automaticky :-)

[2]: Hladovku nikdy, spíše jsem zkoušel takové ty srandy z lékárny, kdy jedna tyčinka byla místo oběda, jeden nápoj místo večeře a tak. Ale to maximálně měsíc, pak jsem zklouzla ke starým zlozvykům. naštestí mi pak došlo, kde je chyba.

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 31. října 2013 v 14:22 | Reagovat

[3]:
aha,díky za odpověď ;)pak určité věci chápu a o to víc ti závidím ;)

5 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 31. října 2013 v 14:36 | Reagovat

[4]: Nezáviď, není co :-) Upřimně, chvílema mě to ničilo, progress hodně dlouho nebyl vidět. Připadala sem si úplně na dně..jak to, že si furt hlídám stravu, dřu do bezvědomí a nehubnu, zatímco ostatní se cpou, tolik jak já se nehýbou a nevadí to. Chce to bojovat :-)

6 ruthi. ruthi. | Web | 31. října 2013 v 15:04 | Reagovat

děkuju za inspiraci, určitě si těď všechno naplánuju, měla bych sice začínat hned, ale plánuju až od 1. listopadu.

P.S. jenom se chci zeptat, jak dlouho jsi takhle bojovala? určitě to tu je někde napsané, ale jen tak navíc se chci zeptat. :) děkuju moc!

7 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 31. října 2013 v 15:07 | Reagovat

[6]: Nejlépe je začít ze dne na den, ale jestl ise ti to takhle plánovaně povede, tak máš můj obdiv, nebo´t já, když si řekla začnu do tehdy, nikdy jsem nezačala. Tak pak dej vědět, jak se ti to povedlo kočko :-P A jinak začala jsem v roce 2011, ale bez větších výsledků, vše se dalo do pohybu koncem toho roku, pak jsem se tak nějak udržovala, už jsem vypadala jak člověk, ale rok jsem stagnovala a od tohoto léta posiluju a jsem nejšťastejší na celém světě :) Díky za komentář! :-)

8 Kubi Kubi | Web | 31. října 2013 v 15:41 | Reagovat

No.. já si právě chtěla koupit tmavý.. ale neměli:( xD Skvělé rady:) Já se snažím jíst celkem pravidelně, i se hýbat, taky se snažím víc pít, ale s tím mám někdy problém... ale piju čistou vodu:)

9 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 31. října 2013 v 15:42 | Reagovat

[8]: všechno se cenní! :-)

10 Katie Katie | Web | 31. října 2013 v 17:13 | Reagovat

Ano, přesně. Když už začínám vidět výsledek, tak motivace poleví a já přestanu cvičit.
Když jsem ještě hubla do extrému a měla vysněnou váhu 45, taky jsem sotva onoho cíle dosáhla a za dva dny jsem svou vysněnou váhu neměla.

Snad se tentokrát překonám a cvičit nepřestanu:).

11 aurora-bella aurora-bella | Web | 31. října 2013 v 18:11 | Reagovat

krásně sepsané :) děkuji moc, jsi obrovská inspirace a motivace :) já už hladovět nehodlám :)

12 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 31. října 2013 v 18:28 | Reagovat

[10]: Váha se mění denně. Před menstruací, po menstruaci, podle počasí, podle toho, kolik jsme toho denně vypili atd. Já se vážím 1x do měsíce. A většinou ani to ne. Měřím se pdole pohledu do zrcadla :-) měla jsem období, kdy jsem stála na váze co půl dne, nejedla jsem atd. Ale to bylo trápení, proč bych se měla trápit :-) Držím ti palce!

[11]: Já ti děkuji za pochvalu, strašně mě těší, že to někoum pomůže :-) Je úžasné, že k tomu máš zdravý přístup!! :-)

13 Victoria Victoria | Web | 31. října 2013 v 19:26 | Reagovat

Super článeček, ten jsem potřebovala :). Takže nejlepší je jíst každý den přiměřeně  ve stejnou dobu? :) A přispala sis někdy? :D. Já ráno když se probudím cvičím jogu, a pak teprve se jdu nasnídat je to hodina po probuzení, myslíš, že je to špatně? Je lepší se hned po probuzení nasnídat a pak až cvičit jogu? :) Zajímáme tvůj názor :) díky :)

14 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 31. října 2013 v 20:57 | Reagovat

[13]: Ahoj, to záleží na tobě :-) Obecně by jsi měla snídat do půl hodiny po probuzení. Ovšem někomu se lépe cvičí na lačno, cvičí - li hned, jak vstane. Já osobně bych to nevydržela, takže snídám ještě, než jdu do fitka. Mezí tím je ale vždy aspoń hodina rozestup (než tam dojdu a kdesi cosi xD).Jóga zrovna je pro mě španělská vesnice, ale myslím, že jelikžo jde o očistu těla a mysli (alespoň jsem to tak četla xD), tak to nevadí. A k té pravidelnosti - já má mtřeba zafixované, že prostě ve v 9, 12, 15 a 18 jím. Snídaně je pohyblivá podle toho, na kolik jdu do školy. většinou ale nemůžu dospat, takže mám opačný problém :D. Díky za komentář :-)

15 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. listopadu 2013 v 7:42 | Reagovat

[5]:
chápu,ale je co závidět,protože vidím,že to lze touhle cestou ;)tak proto závidím,já mám trochu problémy se úplně vydat touhle cestou :-(

16 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 1. listopadu 2013 v 19:02 | Reagovat

[15]: chápu tvůj strach, taky jsem se bála jídla. Ale musíš tomu dát šanci jde o tebe! :-)

17 Slečna A. Slečna A. | Web | 3. listopadu 2013 v 13:29 | Reagovat

Nádhernej článek! Super, díky! :)
Jen co se týče té pravidelnosti. Jako chodit spát a vstávat ve stejnou dobu jasné, ale škola mi kolikrát opravdu zabrání si dát jídlo tak, jak bych potřebovala. Nemůžu si vytáhnout oběd na cviku, žeano.
Ale jinak se prakticky všech těchto pravidel držím a opravdu to jde :))

18 Jak zhubnout na břiše Jak zhubnout na břiše | Web | 4. července 2014 v 23:08 | Reagovat

Hodně dobrých 5P!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.