Mandarinková proteinová buchta

20. října 2013 v 13:36 | Tess |  BISCUITS, PANCAKES, CAKES /sušenky, lívance, buchty
Pokud jste právě doobědvali a honí vás mlsná, moná by vám tento recept mohl pomoct. Není to sice něco, co by se dalo konzumovat v tuto hodinu denně, ale přeci jen - je neděle. Dopřejme si trochu. Každopádně v mém případě se jedná o svačinku zítra do školy, protože v pondělky jako jediný den v týdnu nechodím cvičit. Naopak dopřeju si trochu více, než obvykle. Ale o tom zase někdy jindy...


POTŘEBUJEME:


2 mandrarinky (můžete použít klidně i jablka, borůvky, cokoliv)
2 bílky
1 žloutek
130g rozemletých vloček
30g čokoládového proteinu (pokud nemáte - sušená syrovátka - lze kdekoliv koupit)
140g bílého jogurtu s minimem tuku
1 lžička kypřícího prášku do perníku
20g medu
120g tvarohu (odtučněný, nebo měkký - více bílkovin, méně sacharidů a tuků)

POSTUP:

Nejprve smícháme tvaroh s pokrájeným ovocem a troškou medu. Z bílků vyšleháme sníh a dáme po dobu přípravy ostatních ingrediencí do lednice. V míse vyšleháme žloutek, protein, jogurt, zbytek medu, opatrně přimícháváme vločky a nakone přidáme prášek do perníku. Následně opatrně po částech vmícháme sních. Formu vyložíme teflonovou folií (pokud nemáte, tak vysypte formu prachem z rozsekaných vloček, nebo strouhankou), směs rovnomněrně rozprostřeme a potřeme tvarohovým toppingem. Vložíme do trouby předehřáté na 170 stupňů a pečeme po dobu 20 minut. Po upečení necháme vychladnout, nakrájíme a můžeme podávat.
Nechte si chutnat :-)
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Ko Ky Ko Ky | Web | 20. října 2013 v 13:41 | Reagovat

To musí být mňamka :-)

2 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 20. října 2013 v 13:43 | Reagovat

[1]: Ano, to je. Zpráskla jsem dva kousky, i když jsem nechtěla ani jeden. :D Nejprve jsem si řekla, že to přece musím ochutnat, jestli je to k jídlu a pak, když jsem to skládala do krabičky, mi jeden kousek vyčníval, tak jsem to "zarovnala". :D

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 20. října 2013 v 13:46 | Reagovat

tak to jsem klidná,že v tom nejsem sama :-D

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 20. října 2013 v 13:46 | Reagovat

[2]:
to znám,ale tak je to zdravé,tak to tolik nevadí :)

5 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 20. října 2013 v 14:02 | Reagovat

[4]: normálně to nedělám, i když je to zdravé (protože hodina sahcaridů už dávno odzvonila :D), ale já teĎ bud uuklízet, tak trošku máknu, ať to spálím :D.

6 Ko Ky Ko Ky | Web | 20. října 2013 v 14:13 | Reagovat

[5]:
to chápu :-D já to tak měla včera :-D

7 Katie Katie | Web | 20. října 2013 v 14:37 | Reagovat

Vypadá to velmi chutně a jako něco, co si dopřát nemůžu, dokud se nezačnu hýbat:).

Jinak teflonová fólie je úžasná pomůcka při pečení. Dělávám na ní pečenou zeleninu s bramborami. Nepotřebuji žádný olej ani tuk.

8 T. T. | Web | 20. října 2013 v 15:10 | Reagovat

Vypadá to hezky a chutnat musí ještě líp :)

9 dona-gisele dona-gisele | E-mail | Web | 20. října 2013 v 15:33 | Reagovat

Hned bych si od tebe kousek dala, věřím, že musí být moc dobrý. Jen bych tak neubírala na těch tucích - jogurt light, tvaroh měkký, vajíčko bez žloutků, žádný olej. Myslím, že od všeho trochu by ve svačince být mělo :)

10 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 20. října 2013 v 15:36 | Reagovat

[7]: Ano, nemůžu si ji vynachválit! :-)

[8]: Děkuji, je to dobrota :-)

[9]: Jasně, ale já mám rýsovací dietu. Je mi třeba jasné, že light jogurt, není jogurt, ale škrob, takže jsem použila fitness krém, který má 2% tuku a více bílkovin. Nevím ale, jestli se dá sehnat ještě jinde, než u nás, tak jsem ho tam nepsala. Olej není třeba a tuky přijímám z oříšků, ryb atd - ty zdravé :-)Ale díky moc za názor! :-)

11 T. T. | Web | 20. října 2013 v 16:21 | Reagovat

Ano, spřátelím moc ráda :) Jinak náhodou, někdo má holt rychlý metabolismus, ale někdo zas ne a naučí se v tom chodit - respektive začne krásně jíst, cvičit a pak je to zvládnutelné, když se zaběhneš, to chápu. Jinak co jsem koukala na fotky, jsi šikovná, že jsi to takhle krásně zvládla :)

12 El.Michelle El.Michelle | Web | 20. října 2013 v 16:30 | Reagovat

Musím, musím, musím si koupit protein nebo syrovátka! :D Už dlouho nad tím přemýšlím, jestli si to koupit a nevidím důvod proč ne. A ještě k tomu teď, když se na mě dívá taková parádní buchta, mňam! :)

13 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 20. října 2013 v 16:47 | Reagovat

[11]: Já vím ,to je taky pravda :-)) A moc děkuji za pochvalu :-) Píšu si tě :-P

[12]: určitě kup, nevidím důvod, proč ho nemít. Minimálně 60tkový pro ty, co nejsou ve fitku denně stačí :-)

14 T. T. | Web | 20. října 2013 v 17:12 | Reagovat

Tak už tě tam mám, jsi moje první aff :) Nemáš zač ;)

15 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 20. října 2013 v 17:18 | Reagovat

[14]: To je pocta, prima :-))

16 El.Michelle El.Michelle | Web | 20. října 2013 v 17:23 | Reagovat

:)) Moc ráda spřátelím! :)

17 Zoey* Zoey* | Web | 20. října 2013 v 17:35 | Reagovat

Vypadá to chutně :*

18 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 20. října 2013 v 17:49 | Reagovat

[16]: Super, píšu tě :-)

19 D. D. | Web | 20. října 2013 v 18:36 | Reagovat

Ahoj, ty jsi zhubla 16 kilo? To tě obdivuji :) Nemáš o tom někde tady článek? Nemůžu ho najít :-(

Jinak ta buchta vypadá moc hezky, zajímavé složení potravin :)

20 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 20. října 2013 v 19:24 | Reagovat

[19]: Ahoj, byl tu, ale smazala jsem ho. Možná ho sem časem přihodím :-) A děkuju, určitě stojí za vyzkoušení :-)

21 Lůca Lůca | Web | 20. října 2013 v 19:35 | Reagovat

Mňam..vypadá to hezky...!

22 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 20. října 2013 v 19:43 | Reagovat

[21]: Děkuji :-)

23 Victoria Victoria | Web | 20. října 2013 v 20:42 | Reagovat

Máš skvělý blog :), a tvůj progress úžasnéé :) máš krásnou postavu :)

24 Sach* Sach* | Web | 20. října 2013 v 20:47 | Reagovat

Mňam, to musí bejt dobrůtka..v tejdnu na to mít čas nebudu, ale o víkendu si to možná taky ukuchtím :))
Obdivuju tvoje každodenní cvičení, já si dneska dala bosu a jsem mrtvá :D ale holdám v tom pokračovat.

25 Melisa Melisa | Web | 20. října 2013 v 20:49 | Reagovat

vypadá to moc lákavě :) nechceš spřátelit? :)

26 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 20. října 2013 v 21:11 | Reagovat

[24]: taky padám na hubu, jak se říká :D Ale to jen teď poslední dobou, kdy mezi školu a fitko musím narvat i práci. Ale zase si zvyknu a bude to fajn. Cvičení je pro mě totiž relax :3 Buchtu určitě vyzkoušej a dej vědět, ja kse ti povedla :-P

[25]: Určitě ráda, píšu si tě :-)

27 phuonghany phuonghany | Web | 20. října 2013 v 21:22 | Reagovat

Mňam, tak to vypadá neskutečně dobře!!! :D musím vyzkoušet až budu doma:3

28 Z Z | Web | 20. října 2013 v 21:43 | Reagovat

Ahoj, moc ráda spřátelím :) Hned si tě přidám :)

29 Andie Andie | Web | 21. října 2013 v 6:16 | Reagovat

vypadá opravdu chutně :) jinak spřátelím moc ráda :)

30 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 21. října 2013 v 7:07 | Reagovat

[29]: To mě těší, píšu tě :-)

31 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 21. října 2013 v 7:08 | Reagovat

[23]: Děkuju moc :-)

32 Kubi Kubi | Web | 21. října 2013 v 7:23 | Reagovat

Mňam!:) To musím někdy zkusit:)

33 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 21. října 2013 v 7:39 | Reagovat

[32]: Určitě zkus, jen se po tom zaprášilo :-)

34 BrettCat BrettCat | E-mail | Web | 15. března 2017 v 2:30 | Reagovat

wh0cd624988 <a href=http://cheapviagra2017.com/>cheap viagra</a>

35 johhnySPILS johhnySPILS | E-mail | Web | 13. července 2017 v 14:53 | Reagovat

y2aj5wlbdh1kes7qyz

<a href="http://google.us">google</a>

<a href=http://google.us>google</a>

v25kbmd4vdhfxjzwh6

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.