Můj ukázkový jídelníček a proč si nepočítám kalorie?

26. října 2013 v 18:34 | Tess |  SAMPLE MENU/ ukázkové jídelníčky
Nedávno jsem se vás ptala, jaký článek by vás potěšil. Hodně z vás si přálo můj ukázkový jídelníček. Tak tady je. Nemám každý den stejný, někdy mám chuť na to, jidny na to.
Vždy si to však upravím podle denní doby a dle rozložení živin.
Také bych chtěla trochu nastínit, proč už mě nebaví počítat kalorie :-).

SNÍDANĚ

Miluju snídani. Je to pro mě jako Vánoce :D. Ano skutečně se kolikrát přistihnu, jak večer usínám a nemůžu se dočkat, až se ráno najím svým oblíbených dobůtek. Obyčejně snídám banánovou ovesnou kaši s oříšky, nebo ovocem. Záleží, co máme doma a na co mám chuť. Teď zrovna mi ze souteže zbyly borůvky, tak byla s borůvkami.


SVAČINA NO. I

V dobu, kdy mám normálně první svačinku, jsem byla v posilovně. Takže po posilovně klasický čoko - koko protein.
Pokud jsem však ve škole, dopřávám si ovoce, různé ovesné tyčinky či sušenky.

OBĚD

Dnes je zrovna vzácná vyjímka, kdy jsem neměla moc hlad. Ale jíst prostě musím. Takže místo klasické ryby či masa jsem udělala kompromis a nakonec to byla mńamka. Pohankové těstoviny s tuńákovo - tvarůžkovou směsí. Můžete se smát, ale výživově to je naprosto parádní jídlo!. Směs jsem udělala tak, že jsem na pánvičku dala kvalitního! tuňáka, nadrobila na něj tvarůžky a počkala, až se sýr rozpustí a spojí s tuňákem. Výborné ♥.


SVAČINA NO. II

Bílkovinyyy :-). 4 míchané bílky se zeleninou a nízkotučný tvaroh.
Když jdu do posilovny, svačinu vynechám a dávám si místo ní až po cvičení protein.


VEČEŘE

Tohle opravdu není má typická večeře. Škoda :D Salár s krevetkami a sushi. Yummy! Obyčejně však mám něco mnohem prostšího, například krůtí nudličky se zeleninou, tuťáka se šmakounem a podobně.


NOČNÍ SUPLEMENTACE

Zhruba půl hodinky před ulehnutím si dopřávám protein a trochu zeleniny. Tím moje tělo dostane na noc výživu, která mu pomáhá spalovat a regenerovat. na toto se názory různí, mně to ovšem vyhovuje.

A proč si tedy nepočítám kalorie? Jednoduše proto, že nechci být otrok toho, co jím. Naučila jsem se poslouchat své tělo. Ono moc dobře ví, co potřebuje. Lépe než já a kalorcké tabulky. Samozřejmě mám rozum, takže něco, co obsahuje 3000 Kcal do sebe nenasoukám. Ale to i bez čtení obalu. Protože takové potraviny pozná snad každý. Jediné, co sleduji, je složení a množství bílkovin, sacharidů a tuků. Což je ovšem rutina. Automaticky v obchodě vše otáčím na zadní stranu a čtu. U některých už vím složení nazpamět, protože je kupuji pořád. U těch už to nedělám.
Nezatracuji počítání kalorií, pokud někdo začíná s hubnutím. Takovému člověku to skutečně může otevřít oči. Ovšem pokud někdo počítá, aby za den nesnědl více, než 300 Kcal, asi moc rozumu nemá. Sama jsem si prošla obdobím, kdy jsem stála na pokraji anorexie. A věřte, že to, jak žiju teď, je stokrát lepší. Já totiž žiju život, ne iluzi. A užívám si to i bez toho, aniž bych nosila v hlavě tabulky na všechno. :-)
S láskou vaše Tess ♥
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Mrs.Moustache Mrs.Moustache | Web | 26. října 2013 v 19:15 | Reagovat

Nene,to rozhodně nejsem já :)

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 26. října 2013 v 19:19 | Reagovat

přeji,ať to máš lepší a ať tě podzim moc neovlivňuje :)

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 26. října 2013 v 19:21 | Reagovat

moc hezky k tomu přistupuješ ;) a máš hezké vyvážené složení jídla a i zdravé :)jsi mi opravdu velkou inspirací :)

4 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 26. října 2013 v 20:54 | Reagovat

[1]: Aha, tak to se omlouvám. :D

[3]: Děkuji moc, snažím se, ale jsem taky jen člověk :-P

5 Ko Ky Ko Ky | Web | 26. října 2013 v 21:01 | Reagovat

Tak tohle taky není problém napsat ;)je to zapsáno do pořádníku :)

6 Ko Ky Ko Ky | Web | 26. října 2013 v 21:02 | Reagovat

[4]:
já vím:)

7 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 26. října 2013 v 21:23 | Reagovat

[5]: Už se těším :-)

8 Kubi Kubi | Web | 26. října 2013 v 21:33 | Reagovat

Ms moc krasny jidelnicek:) a taky se vetsinou vecer pred spanim tesim na snidani xD no... s tim pocitanim... ja mam ucet na kalorickych tabulkach a pocitam si to... a mam trochu strach aby mi z toho nehrablo xD ne.. ale fakt... ale kdybych chtela prestat, porad bych vedela, ze si to muzu pocitat a proste nevim...:/

9 °B° °B° | Web | 26. října 2013 v 22:36 | Reagovat

Můžu se zeptat to napravo  Beforex After jsi ty? :)
Snídani taky miluju..a kalorie nepočítám, jen mě to stresovalo a nemělo to cenu :)
Jsem ráda, že jsem hodnoty konečně pozapomněla :)
Nespřáteluješ? :)

10 femme-mince femme-mince | Web | 27. října 2013 v 2:10 | Reagovat

Moc pěkný článek. Určitě se budu jidelníčkem inspirovat. Jen co se týká počítání kj, úplně bych to nezatracovala. Pokud tomu člověk nedopadne a nebojí se každého přijatého kj, ale bere to s rezervou, myslím, že je to ok :-)

11 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 27. října 2013 v 6:03 | Reagovat

[10]: jo to je pravda ;)

[9]: ano to jsem já :) klidně spřátelím

[8]: jo to je právě to.  Me už z toho jednu dobu hrozně hrabalo :-D

12 Melisa Melisa | Web | 27. října 2013 v 8:54 | Reagovat

krásný jídelníček :) sushi miluju! mohla bych ho jíst pořád :D a krevety taky :)

13 fruitee fruitee | Web | 27. října 2013 v 9:06 | Reagovat

Mňam mňam mňam mňam - ta véča je sen! :) celý tvůj jídelníček je paráda, sranda je jak všechny kašujem :P a s počítáním kalorií souhlasím a podepisuji v plném rozsahu... Na fotky vpravo jsem se taky chtěla zeptat a tedy dovol mi ti poblahopřát a smeknout před tebou... Jaký je mezitím časový rozdíl?

14 °B° °B° | Web | 27. října 2013 v 9:40 | Reagovat

Děkuju...tak to jsi opravdu velká bojovnice:O Neláká tě nějakej fitnessmodeling? :)

15 Zoey* Zoey* | Web | 27. října 2013 v 10:06 | Reagovat

Máš to moc hezký ;)

16 Katie Katie | Web | 27. října 2013 v 12:55 | Reagovat

Tvé snídaně ti teda závidím, kaše vypadá lahodně, stejně tak další jídla dne.

S těma kaloriema je to potíž, dříve jsem jimi byla posedlá a trvalo mi rok, než jsem se odnaučila je počítat. Přesto se i teď někdy při¨stihnu, že si na konci dne počítám vše, co jsem snědla, protože když vidím potravinu, vidím aoutomaticky nad ní bublinu s kaloriemi.

Jsem otrok v léčení.
Užitečnější by bylo, kdybych znala počet bílkovin, sacharidů, cukrů a tuku:)

17 Kubi Kubi | Web | 27. října 2013 v 13:29 | Reagovat

No... ale tak zatím to ještě nějak moc extra neřeším.. jakože když překročím limit nebo tak... xD

18 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 27. října 2013 v 14:06 | Reagovat

[13]: Oh no děkuji :-) Zhruba rok

[16]: to určitě ano, to sleduji i já :-)

[17]: tak to je ještě dobře :-))

[14]: no láká láká, ale nemám jak se k němu dostat, spíše tomu nerozumím. Ale zkusit bych to chtěla :-)

19 Andy Andy | Web | 27. října 2013 v 15:40 | Reagovat

Jídelníček máš fakt dobrý :) Já celkem vynechávám oběd no :D

20 Ell. :3 Ell. :3 | Web | 27. října 2013 v 16:08 | Reagovat

Vypadá to opravdu úžasně a jsem z toho tak nadšená!
Konečně opravdu skvělý, výživný, chutný a zdraví jídelníček!
Už mi bylo na nic z těch věčných ana!
si úžasná, umírám z tvé postavy. :)

21 Kubi Kubi | Web | 27. října 2013 v 17:51 | Reagovat

Jo, je skvělá:)

22 wildbabe wildbabe | Web | 27. října 2013 v 18:21 | Reagovat

Máš to strašně krásné!:)
Jsi moje inspirace :)

23 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 27. října 2013 v 19:00 | Reagovat

[19]: jak to! :D a jinak děkuju :-)

[20]: já taky vraždila bych za to..k čem uto jako vede. To je ještě horší, než kdyby se cpaly a cpaly (si myslím já) a moc ti děkuju za pochvalu :-*

[21]:

[22]:

Jste zlatíčka ♥. Díky vám to má smysl :-))

[22]:

24 Jull Jull | Web | 28. října 2013 v 13:23 | Reagovat

Já i kdybych se snažila počítat kalorie, tak mně za 1. matka přeřazí a za 2. bych se stejně nedopočítala :D

25 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 28. října 2013 v 15:00 | Reagovat

[24]: No však přesně, nemá to cenu :D. Ze začátku možná jo, ale natolik to otravuje život, že se to dlouhodobě bez větší psychické újmy vydržet nedá :D.

26 Phuong Hany Phuong Hany | Web | 28. října 2013 v 18:15 | Reagovat

Určitě se budu inspirovat, děkuji!!:-)

27 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 29. října 2013 v 22:12 | Reagovat

[26]: To mě moc těší, já děkuji :-).

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.