ABS, please!

1. listopadu 2013 v 3:00 | Tess |  FITNESS & GYM
Ploché, prorýsované bříško - to jest sen asi nás všech.
Na břichu se, troufám si říct, nejlépe odráží naše životospráva.
Nejen cvičení, ale i stravování, míra stresu, dostatek odpočinku a tak dále a tak dále.

Dnes a denně vídám v posilovně slečny, které urputně dělají 1 000 sedů - lehů.
A výsledek? Já teda žádný nevidím. A to je pozoruju docela často.
Ono totiž jeden cvik dělat pořád dokola nemá cenu, vědí? :3
Takže pro vás mám pár "golden rules". Fungovali na mě, budou i na vás ;)

PRAVIDLA:
1) dostatečně píte
2 jezte pravidelně
3) jezte věci s vysokým obsahem vlákniny (např neloupaná hnědá rýže, ovesné vločky,..)
4) omezte pečivo a věci obsahující lepek
5) konzumujte pět různých porcí ovoce a zeleniny denně
6) zkuste detoxikační a čistící čaje
7) cvičte břicho denně, nebo alespoń obden a cviky neustále obměńujte
8) přidejte cardio - spálíte tuky a lépe se prorýsují svaly a pas

Něco k samotnému cvičení:
Vyzkoušejte supersérie! Většina lidí má problém s tím, že břicho dostatečně při cvičení necítí.
Ono totiž břicho se málo prokrvuje. I já po dlouhé době už občas necítím to moje milované pálení
až k pláči jako dřív xD. Tohle ale zabírá.
Jde o to, že děláte série několika cviků bez přestávky.
Jak dlouho vydržíte. Pořád dokola.

Moje oblíbená supersérie:


  • 3 minuty prkno

  • 1 minuta horolezec
  • 30x zkracovačky
  • 1 minuta bicykl

Tohle samozřejmě není vše, co dělám. Miluju ještě cviky cviky s váhami jako mohamed, boky atd.
Ale o tom v samostatném článku ;).
Takže poučení: ani 10 000 sklapovaček vám vysněné břicho neudělá.
Protože co nepálí, to neroste ;)
Vaše Tess ♥
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. listopadu 2013 v 7:38 | Reagovat

tak to máme na stejno :)

2 Ko Ky Ko Ky | Web | 1. listopadu 2013 v 7:39 | Reagovat

díky za tento článek,si ho dávám do oblíbených a budu se podle něj řídit :)

3 Fitness Fitness | 1. listopadu 2013 v 7:39 | Reagovat

Naprosto souhlasím, hodně lidí odsuzuje denodenní cvičení na břicho, protože svaly musí regenerovat,ale já vím, že břišní svaly jako jediné rychle ochabují a   Je zapotřebí ho posilovat stále.:-))

4 Dominika Dominika | 1. listopadu 2013 v 7:48 | Reagovat

Ahoj Tess, super blog! Máš v plánu přidat i jídelníčky? Díky moc!

5 inny-chill inny-chill | Web | 1. listopadu 2013 v 9:56 | Reagovat

Ahooj, sme teda AFFS?:) ja ťa tam mám:* teším sa na spoluprácu :))))

6 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 1. listopadu 2013 v 11:38 | Reagovat

[2]: to mě těší :)

[3]: ano, břicho se velmi rychle zvyka totiž na zátěž :)

[4]: ahoj možná sem tam. Je tu už ukazkový jídelníček.  Tak spíš něco takového diky za pochvalu :))

[5]: jasně omlouvám se asi sem zapomněla hned doma si tě napíšu :))

7 Andee Andee | Web | 1. listopadu 2013 v 15:17 | Reagovat

Páni, parádní článek :-* can't life without coffee ;-) doslova :-D

8 ruthi. ruthi. | Web | 1. listopadu 2013 v 16:29 | Reagovat

hned po přečtení jsem se inspirovala a nabrala motivaci na pár cviků :) jo, to pečivo bych opravdu měla omezit :D

9 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 1. listopadu 2013 v 16:45 | Reagovat

[7]:já jednu dobu taky nemohla :D ale te%D je to spíše za odměnu a jen v dny, kdy mám pauzu. Ale opravdu vyjímečně :D

[8]: to jsem ráda :-) Já se pečivu už vyhýbám jak čert kříži :D. Ale občas, když vidím fakt kvalitní chléb, neodolám. Jsem taky člověk :D :D

10 wildbabe wildbabe | Web | 1. listopadu 2013 v 16:49 | Reagovat

na břicho taky cvičím každý den :)..
Fajné cviky, všechny znám a tak cvičím :)

11 El.Michelle El.Michelle | Web | 1. listopadu 2013 v 21:03 | Reagovat

Skvělý, naučný článek :)

12 Sud Sud | Web | 1. listopadu 2013 v 22:40 | Reagovat

Tak tady se budu asi inspirovat.. Muj největší problém je právě břicho. Hubnou mi nohy, zadek nemám, ... ale břicho zůstává - teď omezuju věci z pšenice a pečivo celkem a živočišné produkty (souvisí to s pročištěním).

13 Kubi Kubi | Web | 2. listopadu 2013 v 11:16 | Reagovat

Zajímavé:) Zkusím:)

14 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 2. listopadu 2013 v 13:24 | Reagovat

[12]: Ano to pomáhá hodně :-)

15 dona-gisele dona-gisele | E-mail | Web | 2. listopadu 2013 v 14:08 | Reagovat

Tak teda za mě na břicho každý den rozhodně ne, navíc se posiluje třeba i při dřepech a jiných činnostech. Ale jinak souhlasím, dělám to stejné, ale svaly nikde... za to tvoje je parádní! super fotky.

16 tobesomebody tobesomebody | E-mail | Web | 3. listopadu 2013 v 21:29 | Reagovat

[15]: Ahoj, prosím tě fakt nevím proč, ale kdykoliv najedu na tvůj blog úplně se mi sekne počítač :(. Ani nevíš, jak mě to štve vždycky jen vidím titulek a nějakou luxusní fotku, tak ráda bych si to přečetla a nejde to :( tak se nezlob. A neříkám, že každý den dělat na břicho maximální zátěž. Já si po cvičení dám dva tři cviky a v neděli se mu pořádně věnuji. Díky za pochvalu :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.